Đau ê ẩm vùng lưng là bệnh khá thường gặp, đứng thứ 2 sau bệnh đau đầu. Cứ 10 người thì có 8 người mắc bệnh đau lưng.
Đau nhức ở lưng có nhiều nguyên do như thoát vị đĩa đốt sống, loãng xương, căng cơ… dù vậy, có những lầm tưởng về bệnh đau lưng làm cho bệnh càng trầm trọng hơn.
Những lầm tưởng
Luôn ngồi thẳng lưng
Giữ lưng luôn thẳng trong khi làm việc là một việc làm nhầm lẫn, việc này sẽ không tốt cho lưng của bạn. Ngồi thẳng lưng lâu dài sẽ gây thêm áp lực cho cột sống của bạn, từ đó dẫn tới đau lưng và một vài bệnh tác động đến xương khớp. Vì vậy, nếu ngồi nhiều, hãy thường xuyên biến hóa tư thế, ngồi ngay ngắn trên ghế, chân để xuống sàn nhà, lưng hơi cong. Không chỉ thế, khoảng 1 tiếng bạn phải đứng lên đi lại để tránh gây áp lực cho lưng.
Không nâng vật nặng
Bạn không nên nâng bất kỳ thứ gì quá nặng đối với mình. Khi nâng, bạn nên ngồi xổm gần với đối tượng, lưng thẳng, sau đó dần dần đứng lên. Không xoắn hoặc uốn cong cơ thể khi nâng vật nặng, điều đó sẽ khiến lưng của bạn bị tổn thương.
Giường là nơi điều trị tốt nhất
Nghỉ ngơi có thể giúp chấn thương hoặc những căng thẳng do đau ê ẩm vùng lưng trở nên tốt hơn. Nhưng nếu bạn nằm trên giường trong một khoảng thời gian dài, nó chẳng những giúp giảm đau nhức ở lưng mà còn có thể làm cho bệnh đau nhức ở lưng của bạn càng ngày càng tồi tệ hơn.
đau lưng do tai nạn, thương tích
thực quan, tai nạn, thương tích không phải là lý do duy nhất gây lên đau lưng. Thoát vị đĩa đốt sống, thoái hóa, thương tích, bệnh tật, nhiễm trùng, thậm chí những nhân tố di truyền có thể tạo ra đau nhức ở lưng.
Chỉ những cá nhân gầy mới đau nhức ở lưng
bất cứ ai cũng có thể đau ê ẩm vùng lưng, nhưng trong thực tế, những cá nhân quá gầy chẳng hạn những cá nhân mắc bệnh chán ăn, rối loạn ăn uống có thể dẫn đến tình trạng yếu xương, còi xương, từ đó tạo ra bệnh đau ê ẩm vùng lưng.
Tập thể dục không tốt cho lưng
Đó là một thiếu sót! thực tế, việc tập thể dục thường xuyên giúp ngăn ngừa đau lưng. Và tốt cho những cá nhân đau nhức ở lưng dưới do chấn thương. Bác sĩ sẽ có một chương trình luyện tập riêng cho những cá nhân này, bắt đầu từ các bài tập dễ chịu sau đó tăng dần cường độ. Sau khi cơn đau giảm xuống, một chế độ tập luyện có thể giúp ngăn ngừa bệnh đau nhức ở lưng tái phát trong tương lai.
Nệm cứng tốt hơn
Một nghiên cứu về các căn nguyên đau lưng không mạch lạc cho thấy, những người ngủ trên một tấm nệm mềm ít bị các cơn đau nhức ở lưng đày ải hơn những cá nhân ngủ trên một tấm nệm cứng. Mặc dù vậy, lệ thuộc vào thói quen ngủ của họ và lý do gây lên đau ê ẩm vùng lưng mà cần những tấm nệm khác nhau.
Những điều chuẩn xác
tác động cột sống có thể giúp giảm đau lưng
giảm xóc cột sống là một cách thức điều trị không phẫu thuật tiên tiến nhất, giúp bệnh nhân giảm đau bằng cách làm giảm lực ảnh hưởng lên các dây thần kinh cột sống. Trong suốt quá trình chữa trị, các đĩa xương sống được tách biệt và chịu một lực âm, bằng việc gây ra một “ảnh hưởng chân không” từ bên trong đĩa đốt sống. Các áp lực lên cột sống sẽ được giảm một cách ngắt quãng và theo chu kỳ.
Cách thức giảm áp lực cột sống không chỉ giảm đến mức tối thiểu lực ép lên đĩa đốt sống, đưa đĩa xương sống trở lại vị trí bình thường, mà còn cung cấp các chất dinh dưỡng cần thiết cho đĩa đốt sống. Song song đó, oxy, nước và các dưỡng chất cần thiết khác cũng được đưa đi khắp đĩa xương sống, giúp đĩa đốt sống khôi phục và cử động trở lại bình thường.
Châm cứu có thể giảm đau
Một nghiên cứu được tiến hành tại trường Đại học Sheffield ở Vương quốc Anh cho rằng: châm cứu có trình độ giảm được chứng đau lưng lôi thôi, và có ích lợi kinh tế hơn. Đại đa số người bệnh cũng chọn châm cứu là biện pháp tối ưu để chữa trị đau lưng. Yoga, thư giãn, và liệu pháp nhận thức hành vi cũng có thể được sử dụng trong quá trình trị liệu này.